Sağlık

Kış aylarının gelmesiyle birlikte gribal enfeksiyonlarda artış yaşanıyor. Eczacı Nuri Özkunt, hem doğru ilaç kullanımı hem de bağışıklığı güçlendirme konusunda önemli uyarılarda bulundu.

Kış aylarında gribal enfeksiyonların en çok görülen sağlık sorunları arasında yer aldığını belirten Nuri Özkunt, bu dönemde hava koşullarının, kapalı alanların ve yoğun temasın hastalıkların hızla yayılmasına neden olduğunu söyledi. Özellikle beta hemolitik streptokoklar ve çeşitli virüs kaynaklı enfeksiyonların yaygın olduğuna dikkat çeken Özkunt, farenjit, tonsilit ve burun enfeksiyonlarının ilerlemesiyle göğüs enfeksiyonlarının da ortaya çıkabileceğini ifade etti.

“Önceki Yıllarla Aynı Tabloyu Bekliyoruz”

Son yıllarda artan gribal enfeksiyon sayılarının bu yıl da benzer şekilde devam edeceğini söyleyen Özkunt, mevsim geçişlerinin etkisiyle artış yaşanmasının normal olduğunu belirtti. Ancak paniğe yol açacak bir durum olmadığını, hastalıkların yaygın olsa da ciddi bir tehdit oluşturmadığını vurguladı.

Doğru İlaç Kullanımı Uyarısı

Nuri Özkunt, özellikle antibiyotiklerin doktor kontrolünde kullanılması gerektiğinin altını çizerek, “Bu tür ilaçlar yalnızca reçete ile verilir” dedi. Reçetesiz alınabilecek ürünlerin ise sınırlı olduğunu, özellikle alerjik ilaçlar ve bazı destekleyici ürünlerin eczanelerden kontrollü şekilde sağlanabileceğini söyledi

Vitamin Takviyeleri Ve Beslenme

.Kış aylarında vitamin desteğinin önemine değinen Özkunt, günümüzde birçok insanın yeterli besin alamadığına dikkat çekerek özellikle üniversite öğrencilerinin vitamin takviyelerine ihtiyaç duyduğunu belirtti. “Her vitaminin vücudumuzda ayrı bir görevi var. Günlük beslenme yetersiz kaldığında takviyelerle desteklemek gerekiyor” dedi.

Beden eğitimi öğretmeni Fatma Kaya Yazar, 22 yıldır ana branşlarından biri olan pilates eğitimi veriyor. Bugüne kadar birçok kurumda görev yapan Kaya, bu yıl Akdeniz Üniversitesi KYK yurtlarında jimnastik, pilates ve stretching dersleri vermek üzere görevlendirildi. Pilatesin sağlık için önemini çizdi.

Pilatesin Beden Sağlığına Katkıları

Pilatesin beden sağlığı açısından önemli katkılar sunduğunu belirten Kaya, bu spor branşının omurganın tüm bölümlerini, kasları, fasyaları ve eklemleri açarak rahatlama sağladığını ifade etti. Pilatesin duruş bozukluklarını düzelttiğini, vücuda ergonomiklik kazandırdığını ve bedeni doğru postürle hareket etmeye alıştırdığını söyledi. Kaya, pilatesi; vücudu normal postürüne kavuşturmayı ve hareket kabiliyetini artırmayı amaçlayan bir egzersiz türü olarak tanımladı.

Diğer Egzersizlerden Ayıran Özellikleri

Pilatesin diğer egzersiz türlerinden ayrılan en önemli yönünün omurga ve sırt duruş bozukluklarını iyileştirmesi olduğunu vurgulayan Kaya, “Pilatesi bir nevi fizyoterapiye destek olarak da düşünebiliriz” dedi. Günümüzde birçok fizyoterapistin pilates ve antrenörlük eğitimi aldığını belirten Kaya, fizik tedavi merkezlerinde pilates uygulamalarının yaygınlaştığını ifade etti.

Düzenli Pilates Yapanlarda Gözle Görülür Değişimler

Düzenli pilates yapan bireylerde kasların daha rahat hareket ettiğini belirten Fatma Kaya, kas hacminin arttığını, esnekliğin geliştiğini ve ağrıların azaldığını söyledi. Pilates yapan kişilerin daha sportif bir görünüme kavuştuğunu dile getiren Kaya, bu egzersizlerin hareket kısıtlılıklarının giderilmesine de katkı sağladığını ifade etti.

Danışanlarına pilates yaptırırken omurganın tek tek açılmasına, duruşun korunmasına ve omurga stabilizasyonunun sağlanmasına dikkat ettiklerini belirten Kaya, bel boşluğunun kapatılması ve kol bölgesinin aktif kullanılması konusunda sürekli uyarılarda bulunduklarını söyledi. Tüm omurların kontrollü şekilde çalıştırılmasının fıtık gibi rahatsızlıkların oluşumunu engellediğini vurgulayan Kaya, pilatesin uzman kişiler eşliğinde ve düzenli yapıldığında iyileşmenin kaçınılmaz olduğunu dile getirdi.

Olumlu Geri Dönüşler Motivasyon Sağlıyor

Bezm-i Âlem Yurdu’nda iki buçuk ay görev yaptığı süre boyunca pilatese düzenli devam eden sporculardan olumlu geri dönüşler aldığını belirten Kaya, sporcuların vücut hatlarında ve ergonomik duruşlarında gözle görülür değişimler yaşandığını söyledi. “22 yıllık meslek hayatımda, bir sporcu ve antrenör olarak en büyük motivasyonum, yaptırdığım sporun ardından gelen bu pozitif geri dönüşlerdir” dedi.

Yaş Sınırı Yok, Bilinçli Yapılmalı

Gelişim çağındaki bireyler için pilatesi genellikle 16 yaş itibarıyla önerdiklerini belirten Kaya, bu egzersizlerin 16 yaşından 77 yaşına kadar herkes tarafından yapılabileceğini söyledi. Pilatesin yaş ve cinsiyet sınırlaması olmadığını vurgulayan Kaya, bedensel rahatsızlığı bulunan bireylerin ise mutlaka doktor kontrolünde hareket etmesi gerektiğini ifade etti.

En Sık Yapılan Hatalar

Pilates sırasında yapılan en yaygın hatanın bel boşluğunun kapatılmaması olduğunu, pelvisin doğru pozisyona getirilmemesinin ağrılara yol açtığını söyledi. Ayrıca mekik hareketleri sırasında boyun bölgesinin yanlış kullanılması nedeniyle boyun ağrılarının sık görüldüğünü ifade etti.

“Herkes Pilates Yapmalı”

Beden sağlığını geliştirmek isteyen herkese pilatesi önerdiğini söyleyen Fatma Kaya, ön yargıların bırakılması gerektiğini belirtti. Pilatesin adının farklı algılansa da aslında birçok temel hareketi içerdiğini vurgulayan Kaya, “Ayak parmaklarından başa kadar tüm vücudu çalıştıran bir egzersiz türü” dedi.

48 yaşında olduğunu ve kendisi için en doğru sporun pilates olduğunu dile getiren Kaya, “Kendime yaptığım en büyük yatırım pilates antrenörü olmak” ifadelerini kullandı. Kaya, sözlerini “Hayatınızdan sporu eksik etmeyin. Sporun kazandırdığı disiplin, sağlık ve bedensel rahatlık hiçbir ilaçta yok. Genç kalmak ve sağlıklı yaş almak istiyorsanız sporu hayatınıza mutlaka dahil edin” diyerek tamamladı.

Haberi yazan Muhabir: Zeynep YAZLIK